Tonifiere
Clasele de tonifiere sunt activitati de grup cu sau fara coregrafie, contin exercitii simple, de baza efectuate cu gantere, haltere sau cu greutatea propiului corp. Muzica si antrenorii asigura elementul de motivatie.
Inainte de a participa la clasele de tonifiere va rugam consultantii antrenorii din sala.
-
Durata50 min
Obiective Tonifierea generala a musculaturii abdominale, coapselor si fesierilor.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Clasa cardio cu o coregrafie usoara, combinata cu exercitii de tonifiere. Materiale utilizate: steppere, gantere, haltere.
Obiective Tonifierea musculaturii generale/Cresterea rezistentei musculare/Cresterea capacitatii cardiovasculare.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei Un antrenament de scurta durata, intens, cu pauze mici. Se folosesc steppere, gantere si haltere.
Obiective Tonifierea trenului inferior, coapse, fesieri/Cresterea rezistentei musculare.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei O clasa express de tonifiere, alcatuita din exercitii simple, de baza, angrenate intr-un program complex si eficient.
Obiective Tonifierea musculaturii copaselor si fesierilor.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Un antrenament cardio si de tonifiere foarte eficient, care foloseste ca mijloc principal platforma Bosu. Este o clasa cu o coregrafie usoara care se desfasoara pe ritmul muzicii.
Obiective Imbunatateste echilibrul; tonifiaza musculatura generala; intareste si imbunatateste flexibilitatea articulara. excelent antrenament pentru slabit.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei Un antrenament cardio si de tonifiere foarte eficient, care foloseste ca mijloc principal platforma Bosu. Este o clasa cu o coregrafie usoara care se desfasoara pe ritmul muzicii.
Obiective Imbunatateste echilibrul; tonifiaza musculatura generala; intareste si imbunatateste flexibilitatea articulara. excelent antrenament pentru slabit.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei Clasa expres de tonifiere, care pune accent pe zona centurii abdominale.
Obiective Tonifierea musculaturii abdominale.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei Clasa intensa de tonifiere, fara coregrafie. Materiale folosite: steppere, saculeti de nisip, gantere, haltere.
Obiective Tonifierea musculaturii membrelor inferioare (coapse si fesieri).
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Antrenament intens de tonifiere, cu exercitii in sistem circuit, folosind greutatea corpului si diferite accesorii( steppere, gantere, haltere).
Obiective Tonifierea generala a musculaturii/Cresterea rezistentei musculare.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Clasa intensa de tonifiere. Se lucreaza in sistem circuit implicand in efort toate grupele musculare. Aparatura folosita: steppere, gantere, haltere.
Obiective Tonifierea musculaturii generale/Cresterea rezistentei musculare.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei O jumatate de ora de exercitii intense pentru o postura corecta si un abdomen bine conturat.
Obiective Musculaturii centurii abdominale.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Program complet de tonifiere in care se lucreaza pe grupe musculare cu ajutorul ganterelor!
Obiective Tonifierea generala a musculaturii/Cresterea rezistentei musculare.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
Cardio & Tonifiere
-
Durata50 min
Structura clasei O clasa dinamica, intensa care se desfasoara pe ritmul muzicii folosind diferite materiale speciale. (gantere, bastonase, aripioare, etc)
Obiective Cresterea capacitatii de efort, imbunatatire mobilitatii articulare, tonifierea musculaturii generale, ideala pentru slabit.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate
-
Durata50 min
Structura clasei O clasa dinamica, intensa care se desfasoara pe ritmul muzicii folosind diferite materiale speciale. ( gantere, bastonase, aripioare)
Obiective Cresterea capacitatii de efort, protejeaza si imbunatateste functionalitatea articulara, tonifieaza musculatura generala, ideala pentru slabit.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Un antrenament cardio si de tonifiere foarte eficient, care foloseste ca mijloc principal platforma Bosu. Este o clasa cu o coregrafie usoara care se desfasoara pe ritmul muzicii.
Obiective Imbunatateste echilibrul; tonifiaza musculatura generala; intareste si imbunatateste flexibilitatea articulara. excelent antrenament pentru slabit.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Aerobic clasic. Un antrenament cardio si tonifiere pe pasi de simpli de aerobic.
Obiective Cresterea capacitatii de efort, tonifierea generala a musculaturii. Este un antrenament excelent pentru a elimina kilogramele nedorite.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
-
Durata30 min
Structura clasei Clasa intensa de tonifiere, cu o structura formata din exercitii simple,dar in aceleasi timp foarte eficiente, construind un adevarat antrenament functional.
Obiective Tonifierea musculaturii generale, imbunatatirea capacitatii de efort.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei O activitate cardio care se desfasoara cu ajutorul unor ghete speciale. Prima parte a clasei este alcatuita dintr-o coregrafie efectuata pe muzica, iar cea de-a doua din exercitii efectuate la sol.
Obiective Tonifierea musculaturii generale/ Slabit /Imbunatatirea rezistentei cardiovasculare.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Acesta clasa apartine tipului general cunoscut - “tae bo”, este o clasa de CARDIO, in care efortul este de tip aerob, miscarile fiind dinamice. Este o clasa in care se folosesc: • lovituri de brate : directe , crosee, upper cut, lovituri de coate , blocaje , • lovituri de picioare :drepte si circulare • intrari la procedee de aruncare/proiectare • si combinatii ale acestora de mai sus Toata activitatea orei se desfasoara pe ritm de muzica miscarile fiind executate in viteza si forta.
Obiective Mentinerea unei stari de sanatate optime prin eliminarea toxinelor din corp Combaterea escesului ponderal si al obezitatii Dezvoltarea componentelor fitness-ului (rezistenta cardio-vasculara, rezistenta musculara, forta, mobilitate, suplete Mentinerea unui tonus psihic si afectiv ridicat care permite iesirea din stress-ului provocat de actiivitatea profesionala Crearea unei stari motivationale generale Prevenirea si combaterea deficientelor posturale si fizice
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
-
Durata50 min
Structura clasei Program cardio in care se folosesc miscari inspirate din Karate, Box, Taekwondo, Muay Thai, totul pe o muzica antrenanta si motivanta.
Obiective Cresterea capacitatii de efort, tonifierea generala a musculaturii. Este un antrenament excelent pentru a elimina kilogramele nedorite.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Un antrenament cardio intens, plin de energie si dinamism efectuat pe o bicicleta stationara, in ritmul muzicii, la indicatiile unui antrenor.
Obiective Cresterea capacitatii cardiovasculare/ Slabit /Tonifierea musculaturii trenului inferior.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei O clasa in care, aproape pe toata durata ei, pentru efectuarea exercitiilor se foloseste stepper-ul. Mai putin partea de final, de tonifiere a musculaturii centurii abdominale si partea de stretching. Este o clasa dinamica, antrenanta cu exercitii legate printr-o coregrafie usoara desfasurata pe ritmul muzicii.
Obiective Antrenament cardio si de tonifiere a musculaturii trenului inferior si a centurii abdominale.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Program de crestere a rezistentei cardiace, a vitalitatii intregului organism precum si a rezistentei musculare! Combina miscari de aerobic foarte energice, atat de brate cat si de picioare, cu miscari statice de echilibru si anduranta musculara.
Obiective Cresterea capacitatii de efort, tonifierea generala a musculaturii. Este un antrenament excelent pentru a elimina kilogramele nedorite.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Un antrenament cardio intens, care contine exercitii imprumutate din artele martiale( lovituri de brate si de picioare).
Obiective Tonifierea musculaturii generale/ Slabit /Imbunatatirea rezistentei cardiovasculare.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata30 min
Structura clasei Un antrenament cardio de scurta durata, foarte intens, cu pauze mici, care cuprinde exercitii efectuate cu greutatea corpului si diferite accesorii.
Obiective Tonifierea generala a musculaturii/Cresterea capacitatii de efort.
Nivel intensitate3 - intensitate ridicata
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
Dance
-
Durata50 min
Structura clasei Un concept nou, o activitate plina de energie care imbina exercitiile de tonifiere cu pasii de dans!
Obiective Tonifierea generala a musculaturii/Cresterea rezistentei musculare.
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Module de dans sportiv care constau in treceri prin diferite stiluri de dans. Incepand cu dansurile latino americane, cha-cha, passo-doble, salsa, samba, tango, pana la valsul vienez si quik step.
Obiective Cresterea capacitatii cardiovasculare/ Tonifiere generala /Imbunatatirea posturii.
Nivel intensitate1 - intensitate usoara
-
Durata50 min
Structura clasei Antrenament intens de tonifiere, cu exercitii in sistem circuit, folosind greutatea corpului si diferite accesorii( steppere, gantere, haltere).
Obiective Tonifierea generala a musculaturii/Cresterea rezistentei musculare.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
Body & Mind
-
Durata50 min
Structura clasei 30 de minute de exercitii de tonifiere si 30 minute stretching.
Obiective Tonifierea centurii abdominale si a trenului inferior/Relaxare si refacere musculara/Imbunatatirea posturii.
Nivel intensitate1 - intensitate usoara
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa aceasta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei Pilates este o activitate care te invata sa constientizezi fiecare miscare, totul corelat cu o respiratie corecta.
Obiective Imbunatateste postura, flexibilitatea si eficienta miscarilor. Poate chiar sa ajute in alinarea durerilor de spate. Pilates transforma radical felul in care corpul tau arata, se simte si actioneaza. Intareste fara a genera masa, creand un corp alungit, tonifiat cu coapse suple si abdomen plat.
Nivel intensitate2 - intensitate medie
Observatii Este recomandat sa consultati un antrenor inainte de a frecventa acesta activitate.
-
Durata50 min
Structura clasei O clasa destinata celor care doresc sa invete cum sa-si relaxeze corpul si mintea. Desi la inceput accentul cade in special pe relaxare, pe parcurs, participantii vor descoperi ca Tai Chi, atunci cand este desavarsit, poate fi cel putin la fel de solicitant ca si clasele mai energice, ca aerobicul sau pilates. Mintea devine energizata si centrata, corpul devine relaxat, suplu si elastic, iar la final, participantii vor intelege ceea ce chinezii numeau "otel invelit in bumbac" - un corp relaxat si liber.
Obiective Tai Chi contine un alfabet de miscare si postura performant care ne poate invata: - cum sa ne aliniem coloana vertebrala - cum sa eliminam tensiunile - cum sa fim mereu echilibrati, fizic, mental si emotional - cum sa ne intarim mintea si sa uitam de stress-ul zilnic - cum sa ne cunoastem posibilitatile si sa ne economisim energia - cum sa ne miscam eficient si sa ne folosim muschii intr-o maniera puternica, ordonata si echilibrata.
Nivel intensitate1 - intensitate usoara
Observatii Accesibila oricui, dar se adreseaza in special adultului, indiferent de conditia sa fizica sau varsta.
Activitati
-
Vino alaturi de echipa Body Art pe 16 octombrie la Crosul Casiopeea! Sustine lupta cu cancerul la san!
-
In perioada 1-11 septembrie echipa Body Art v-a pregatit o serie de programe si activitati outdoor!
1/09 - Outdoor Body Workout! Parcul Libertatii ora 19:30
6/09 - Kangoo Jumps! Parcul Libertatii ora 19:30
11/09 - Izvorani Bike Adventure! Baza Olimpica Izvorani ora 10:00Pentru mai multe detalii va rugam sa ne scrieti pe adresa:
office@body-art.ro -
Data de desfasurare: 30/08 ora 19:30 Inscrie-te si participa la prima editie a concursului.! Este o competitie de amatori adresata membrilor Body Art. Inscrierile se fac la una dintre cele doua categorii: ** + 85 kilograme ** - 85 kilograme Arbitru profesionist - Cuemjiev Alin Meci demonstrativ - 6 reprize PREMII: abonamente, invitatii, tricouri si produse power bar.
_(2).JPG)
-
Asigura-ti locul in echipa! Pe 13 iunie vom fluiera startul celei de-a doua editia a Cupei Body Art la Fotbal.
Numar maxim de echipe - 12
Numar maxim de jucator in echipa - 12
Inscrierile se fac la receptia clubului*Cupa se desfasoara numai daca in competitie sunt inscrise un minim de 4 echipe.
-
Sambata 4/06 incepand cu ora 12:00 Body Art sarbatoreste Ziua Copiilor cu jocuri, concursuri si multe multe surprize.
Detalii si inscrieri la receptia Body Art!
-
Start outdoor activities!
Weekendul trecut peste 20 de membri Body Art au participat la prima iesire cu bicicletele din acest an! Aasadar, am dat startul activitatilor outdoor! In fiecare luna vom lansa cate o provocare. Pentru cei care iubesc miscarea in aer liber vom organiza trasee cu bicicletele, pentru cei impatimiti de fotbal, cea de-a doua editie a campionatului de fotbal, iar pentru cei care iubesc natura, excursii in delta la munte sau la mare!
Pentru ca din pacate locurile sunt limitate, va rugam sa urmariti avizierele din club, site-ul si pagina de facebook Body Art, si sa va rezervati locul din timp.
-
Luni 23.05 ora 20:30 va invitam la o clasa speciala de Spinning tinuta de Silviu si Mike! Doi antrenori cu stiluri de cycling relativ apropiate,recunoscuti pentru clasele lor ceva mai grele, au pregatit un antrenament complet plin de energie si buna dispozitie!
Va asteptam!
-
.jpg)
Sambata si duminica, 21-22/05 va avea loc in cadrul Body Art Wellness Club cursul de Indoor Cycling tinut de Carlor Barbado Villalba.
Tematica curs:
Evolutia Indoor Cycling
Elementele determinante ale lectiei de cycling
Aspecte tehnice
Sistemele de antrenament
Notiuni de nutritie si hidratare
Comunicare si influentare emotionala
Muzica
Profilul antrenamentului in Indoor cycling
Zonele de antrenament
Practica de predare si aplicare a cunostintelorPentru mai multe detalii va rugam sa ne scrieti pe adresa: office@body-art.ro
-
Duminica 29/05 ora 11:00 la baza Olimpica Izvorani Body Art da startul primului traseu de biciclete din acest an.
O zi plina de miscare, un traseu de aproximativ 50 de km care se va desfasura atat in zone asfaltate cat si in zone de padure cu teren accidentat. Ca si cum nu ar fi fost de ajuns, pentru cei care inca mai pot, antrenorii nostri au pregatit un program special de Boot Camp.
Pentru ca traseul si activitatile desfasurate vor dura pana cel mai probabil, ora 16:00, nu uitati sa aveti la dumneavoastra apa si sandwichuri
Pentru detalii si inscrieri apelati la antrenorii si receptia Body Art.
-
Pe langa reducerea de 25% la abonamentele de 1 an, marti 3 mai ora 21:45 Body Art isi invita membrii in restauratul Diamond din cadrul Rin Hotel sa urmareasca El clasico Barcelona - Real impreuna cu antrenorii Body Art.
Pentru inscrieri si detalii apelati la receptia clubului.
Vino pregatit sa-ti sustii favoritii! -
Nu rata Cravana Sanatatii!
Body Art Wellness Club si ziarul Ring si-au propus sa marcheze Ziua Mondiala a Sanatatii de anul acesta, cu un eveniment de promovare a sportului si a miscarii ca necesitate pentru o viata sanatoasa indiferent de varsta.
Ziua Mondiala a Sanatatii este o foarte buna ocazie sa reamintim ca multe din problemele de sanatate datorate sedentarismului pot fi cel putin ameliorate acordand minim 30 de minute zilnic miscarii, fie ca este in aer liber, intr-o sala de fitness sau intr-un bazin.
Evenimentul Caravana Sanatatii Body Art & RING va fi o demonstratie de rezistenta si voie buna, la care sunt invitati sa participe toti cei care au un stil de viata activ sau abia acum incep sa-si formeze aceste obieceiuri.
Se vor face mai multe opriri, unde antrenorii vor interactiona cu oamenii, vor imparti numarul special al ziarului RING dedicat Zilei Mondiale a Sanatatii, vor premia pasionatii de sport cu intrari gratuite la Body Art, vor oferi sfaturi pentru o viata sanatoasa si alte cadouri ale partenerilor evenimentului.
Sambata, 9 aprilie, incepand cu ora 11, toti iubitorii de miscare sunt invitati in Parcul Tineretului pentru a participa la clasele de aerobic si spinning sustinute de antrenorii Body Art Wellness Club si invitatii lor.
Program clase Parcul Tineretului
11:00 - 12:00 Cardio Tone cu Florentina Opris 12:00 - 13:00 Zumba cu Claudiu 13:00 - 14:00 Tae Bo cu Florin 14:00 - 16:00 Spinning cu Catalina/Silviu -
Editia a treia 11/04 – 11/05
PROBE
Inot pe sub apa
5000 m
Saritura de pe loc
Indreptari
Impins din culcat cu bara
Flotari
Tractiuni
Izometrie
Abdomene
Premii :
Locul I - abonament Focus All
Locul II – abonament 2 luni All
Locul III – abonament 1 luna All
Castigatori vor fi cei care vor reusi sa stabileasca cele mai multe recorduri!
Inscrie-te si intra in competitie! Body Art lanseaza membrilor provocarea recordurilor!
Timp de o luna de zile cei inscrisi in concurs se vor pregati intens pentru a stabili cele mai multe recorduri. Din editiile trecute am observat ca nu este vorba numai de pregatire ci si de strategie, de a-ti urmari atent adversarii!
Asadar, dumneavostra stabiliti recordurile si Body Art ofera premiile!
Probele vor fi validate numai daca vor fi efectuate in conditiile specificate de regulament!
Regulament:
• Fiecare participant primeste in urma inscrieirii in concurs o fisa de participare
• De fiecare data cand doreste sa stabileasca un record, va anunta antrenorul prezent in sala.
• Pentru ca rezultatul sa fie validat, antrenorul arbitru si participantul trebuie sa semneze fisa de concurs.
• Nu sunt validate recordurile stabilite fara a anunta antrenorul arbitru
• Se pot stabili maxim 3 recorduri pe zi
• Sunt premise doua incercari pe zi pentru fiecare proba.
Succes!
-
Atmosfera! Efort! Energie!
Luni si miercuri de la ora 19:00
Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi musculatura?
Iti doresti o imbunatatirea a starii generale de sanatate si a conditiei fizice?
Te recuperezi dupa o accidentare?
Vrei ceva nou in programul tau de antrenament?
Atunci incearca sa iesi din tipare si diversifica efortul fizic! Daca iti place sa faci miscare cu siguranta clasele de aqua vor face parte din antrenamentul tau! Nu este necesar sa stii sa inoti! Este o activitate recomandata tuturor, indiferent de varsta si de nivelul de pregatire!
Beneficii:
• flexibilitate
• recuperare
• arderea grasimilor
• mentinerea unei posturi corecte
• echilibru
• functionalitate
• eliberare de stress
