Ce este acidul lactic?

/, Stiai ca.../Ce este acidul lactic?

Ce este acidul lactic?

Acidul lactic este o substanta incolora produsa de aproape toate tesuturile organismului uman pentru a-i asigura buna functionare. Acidul lactic circula in sistemul sangvin in orice moment in cantitati reduse.

Este produs de tesuturile organismului, in principal de muschi, pentru obtinerea de energie prin metabolizarea glucozei in absenta oxigenului. Glucoza poate fi folosita fie din fluxul sangvin, fie din forma stocata de organism, glicogenul din muschi. Acest proces este denumit respiratie anaeroba ( fara oxigen ). Acidul lactic ( in cantitati mari ) este produs in timpul exercitiilor istovitoare cu greutati, iar daca cantitatea din muschi este foarte mare se produce oboseala si crampele musculare.

 Acidul lactic si antrenamentele

Cand te antrenezi intens vei avea acea senzatie ca muschii pe care-i antrenezi ard – febra musculara. Aceasta ,,febra” este cauzata de excesul de acid lactic din muschi. Daca te antrenezi mai departe de punctul in care nu mai poti asigura o cantitate suficienta de oxigen muschilor, acidul lactic se acumuleaza in muschi si in sange.

Antrenamentul pana la epuizare este acel tip de antrenament in care continui sa faci repetarile ( 2 – 3 repetari ) dupa punctul in care muschii au inceput sa arda.

Antrenamentul OCAZIONAL pana la epuizare imbunatateste conditia aeroba. Antrenamentele intense ce produc acid lactic cresc rezistenta musculara mai repede decat antrenamentele moderate, fiindca muschiul va procesa mult mai repede acidul lactic, iar tu vei simti mai rar febra musculara. Cea mai buna metoda de a scapa de acidul lactic din muschi este prin efectuarea de exercitii la o intensitate redusa. Acidul lactic este mult mai repede eliminat in timpul plimbarilor decat in cazul unui repaus total, datorita unei circulatii sangvine echilibrate si constante.

Deci ,,racirea” de dupa antrenament va conduce acidul lactic din muschi la ficat unde va fi transformat in acid piruvic.

Este recomandat ca intre seriile foarte intense pauza sa fie destul de lunga pentru ca muschii sa se oxigeneze si sa previna formarea acidului lactic. Daca pauza va fi foarte scurta, nivelul mare de acid lactic din muschi te va face sa te simti obosit dupa antrenament.

Pentru a concluziona, sa-ti ,,arzi” muschii din cand in cand este un lucru bun, dar tine minte sa faci pauze destul de lungi, inspira adanc si ,,raceste-te” adecvat dupa un antrenament intens.

2016-11-28T16:00:30+00:00

One Comment

  1. Papuc Nicoleta 10 iunie 2016 at 6:41 PM - Reply

    După 3 antrenamente intense dintre care 2 în aceeași zi am facut frisoane f severe oboseala fizica extrema , a urmat răcirea extremităților cu amorțeală dureroasa.Bineînțeles ca a urmat și un atac de panica și sincer as fi chemat salvarea dar fiecare mișcare cat de mica îmi aducea frisoane și ma temeam ca voi muri de frig .Aveam temperatura corporala 33.8 °C
    După câteva ore de tremurat am început sa îmi revin și am putut sa iau o LG de zahar ptr a- mi creste glicemiea.
    Sa fie acestea din cauza epuizării fizice?
    Menționez ca sunt foarte sănătoase și fac f mult sport

Leave A Comment

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
×
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
FIŞIERE COOKIE NECESARE
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
Afisează modulele cookie necesare
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
Afisează modulele cookie necesare
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
Afisează modulele cookie necesare
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră.