clase
Clase
Circuit 10k
Circuit cu diferite echipamente în care se lucrează progresiv de la una până la zece repetări din fiecare exercițiu. Când se ajunge la zece repetări, circuitul reîncepe descrescător până se ajunge la o singură repetare. Este o clasă solicitantă, care ne pune în mișcare întregul corp!
Alina Pascu
Yogalates
Combinația dintre yoga și pilates este considerată un program extrem de eficient pentru combaterea stresului zilnic și redobandirea armoniei între minte și corp. Yogalates creează și menține o stare de serenitate și calm interior, necesare unui tonus general bun și a unei stări de bine. Descoperă experiența unică a integrării în grația mișcării, a armoniei dintre corp și minte, corp și spriit! Alătură-te și tu comunității noastre, iar un antrenor specializat te va ajuta să intri în procesul complex de eliminare a toxinelor și revigorare a sistemului circulator.
Marga B.
ABS & STRETCHING
ABS & Stretching se adresează centurii abdominale și integrează de la exerciții simple până la cele compuse, formate din elemente statice sau dinamice. Se realizează exerciții cu propria greutate, dar și cu accesorii precum gantere sau discuri. Clasa este structurată astfel: 30 minute exerciții CORE care tonifică și 20 minute stretching care ajută la corectarea posturii, dar și a mobilității corporale.
Antrenori
Marian, Mike, Gratiela, Tavi, Denisa
INTERVAL TRAINING
Este o clasă în timpul căreia se lucrează întregul corp, alternând mișcările cardio cu cele de forță sau tonifiere. În timpul antrenamentului se consumă foarte multe calorii și se desfășoară pe fond muzical ceea ce aduce un plus de energie și relaxare.
Mike
BUTT & ARMS WORKOUT
Face parte din grupul antrenamentelor de tonifiere și este o clasă funcțională care se adresează musculaturii fesierilor în proporție de 70% și musculaturii trenului superior în proporție de 30%. Exercițiile se realizează cu toate echipamentele din dotare, însă noutatea constă în folosirea unor benzi elastice care fac posibilă executarea unor exerciții speciale pentru fesieri cu o eficiență garantată!
Alina Pascu
Kineto Workouts
Este o clasa special conceputa pentru corectarea posturii, imbunatatirea mobilitatii si flexibilitatii, tonifierea musculaturii, precum si pentru prevenirea si recuperarea dezechilibrelor musculo-articulare. Se bazeaza pe principiile kinetoterapiei, integrate intr-un antrenament dinamic si functional. Clasa este potrivita pentru toate varstele si nivelurile de pregatire.
Antrenor
Alina Pascu
Cycling
Indoor cycling îți propune un antrenament cardio intens care se desfășoară pe bicicletă în ritmul muzicii. Exercițiile au impact dublu atât asupra musculaturii trenului inferior, cât și asupra musculaturii inimii. Favorizează oxigenarea creierului, creează o stare generală de bine, scade stresul și stimulează sistemul imunitar. Poate fi practicat de toate categoriile de vârstă cu mențiunea că fiecare trebuie să-și dozeze efortul în mod adecvat. Este o clasă intensă unde se pot arde între 400 – 800 calorii!
Antrenori
Mike
Safe & Functional Pilates
Safe & Functional Pilates îmbină exerciții sigure și eficiente pentru întărirea musculaturii profunde și corectarea posturii. Clasele sunt potrivite pentru toate nivelurile, inclusiv pentru cei care se confruntă cu dureri de spate sau probleme de aliniere corporală. Vei lucra alături de instructori specializați, într-un spațiu dotat cu echipamente care sprijină execuția corectă a mișcărilor. Este alegerea ideală pentru a-ți îmbunătăți mobilitatea, tonusul și starea generală de bine.
Antrenor
Marga B.
Functional Training
ajută la creșterea forței musculare, flexibilității și agilității. Acest tip de antrenament îți îmbunătățește mișcările și activitățile pe care le desfășori în fiecare zi. Participă și tu la o serie de exerciții care îți vor antrena întregul corp: planks, genuflexiuni, flotări, glute bridge.
Antrenor
Gratiela
Total Body workout
Ce zici de un antrenament cardio complet care lucrează toate grupele mari de mușchi? Acest tip de antrenament îți asigură o tonifierea întregului corp și întărirea musculaturii. Scopul exercițiilor este acela de a-ți ajuta organismul să se adapteze la praguri diferite de efort și rezistență.
Antrenor
tavi.
trx
Vrei să îți îmbunătățești forța, flexibilitatea și echilibrul într-un mod dinamic și eficient? Încearcă TRX, antrenamentul care combină mai multe tipuri de exerciții: squats, rânduri, push-ups, plankuri și lunges.
Împreună cu antrenorul adaptează exercițiile de TRX nevoilor tale. Poți modifica ușor unghiul corpului pentru a crește sau scădea intensitatea fiecărui exercițiu, oferindu-ți control complet asupra antrenamentului tău.
Datorită gamei variate de mișcări și intensității ajustabile, TRX ajută la recuperarea după accidentări și pentru a preveni noi leziuni. Prin întărirea musculaturii și îmbunătățirea flexibilității, îți poți proteja articulațiile și îmbunătăți postura generală.
Tavi, Marga
kempo kids
Un sport perfect pentru cei mici, care îi ajută să își canalizeze energia într-un mod sănătos. Îi învață autoapărare, disciplină și autocontrol, toate printr-un antrenament distractiv și dinamic.
Antrenor
alina pascu
dans latino
Vino la clasa de Dans latino și fii gata să te miști pe ritmuri de salsa, samba, merengue și raggeton alături de Fabian Sanchez. Celebrul dansatorul columbian ți-a pregătit coregrafii dinamice de dans, distracție și antrenamente cardio la care să arzi între 500 și 1000 de calorii fără să te simți epuizat la final. Participă și tu la clasa noastră de Dans Latino și fă parte dintr-o comunitate care împărtășește pasiunea pentru dans și fitness.
Fabian Sanchez
Program Clase
Bucură-te de o experiență completă de wellness – conceput din grijă pentru corp și minte. Odată cu achiziționarea oricărui tip de abonament, ai acces la programul nostru variat de clase.
- Clasele de aerobic au o durată de 45 minute, cu pauză de 15 minute de dezinfectare.
Luni
07:30 – 08:15
Functional Training Gratiela.
19:00 – 19:45
Total Body Workout / TRX
TAVI.
Marți
07:30 – 08:15
ABS & STRETCHING Denisa C.
18:30 – 19:15
Interval Training Mike.
19:30 – 20:15
Cycling Mike.
Miercuri
07:30 – 08:15
KINETO WORKOUTS Alina P.
19:00 – 19:45
DANS LATINO Fabian Sanchez.
20:00 – 20:45
Yogalates Marga B.
Joi
18:00 – 18:45
Butt & Arms Workout
Alina P.
19:00 – 19:45
Kempo Kids Club (cu taxă) Alina P.
Vineri
18:00 – 18:45
TRX Pilates Marga B.
19:00 – 19:45
Safe Pilates Marga B.
Sâmbătă
10:00 – 10:45
Circuit 10k Alina P.
11:00 – 11:45
Kempo Kids Club (cu taxă) Alina P.
Duminică
